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Banana & Cacao Smoothie

Hola gente!

Qué tal va la semana?

Para mí genial, llena de energía y con muchas ganas de llenaros de información y recursos para vuestra propia andadura!

Hoy os traigo un batido, que como siempre podéis adaptar según os apetezca, muy muy fácil, muy muy nutritivo y muy muy rico.

Podéis hacerlo con los dos simples ingredientes principales y agua filtrada (idealmente), aunque os añado algunos superalimentos para un extra boost de energía y sabor pero, como siempre, no son imprescindibles. Podéis probar e ir introduciendo algunos en vuestra dieta, pero tampoco os obsesionéis si no los tenéis disponibles o si no queréis consumirlos, el plátano ya es uno de ellos!

Para mí son una inversión en salud y en variedad y realmente no se usan cantidades ingentes al día así que os pueden durar meses. Hay muchos, muchísimos, y muchas marcas que los comercializan. Si sois igual de curiosos que yo seguro que acabáis picando con algunos, si no estáis enganchados ya!

Este batido lo tomo a veces como merienda después de entrenar y, las menos, como desayuno, pero solo porque personalmente me gusta más eso de masticar por la mañana.

Aquí os dejos la receta que más hago, ingrediente arriba, ingrediente abajo como ya os he dicho.


BANANA & CACAO SMOOTHIE (Ingredientes para 1 persona)

– 2 Plátanos maduros

– 1 c.s. Cacao en polvo

– 1/2 taza de agua filtrada (podéis usar leche vegetal instead o no usar líquido ninguno si lo queréis mas espeso)

– 1 c.p. Maca en polvo (opcional)

Y a batir!


Yo he llegado a usar hasta 5 plátanos en un batido… En mi época de obsesión plena por las bananas… Además las dejo madurar hasta límites a veces preocupantes… Tampoco os paséis, pero pensad que verdes no están maduras del todo y sus propiedades no están en su pleno apogeo por decirlo así. Si tienen motitas mejor.  Según me sienta mas o menos golosa añado más cacao o menos, leche vegetal para mayor cremosidad y si os pide el cuerpo más dulce (que para mí con los plátanos bien maduros me sobra y me basta) podéis añadir un par de dátiles.

Si tenéis alguna otra variante que compartir quiero saber!

Bonito día a todos.

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